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🍍Bipolarité et alimentation

🍓💓🙂 Lorsqu'on est obligé de prendre un traitement médicamenteux pour les troubles bipolaires, on a souvent des problèmes de poids. Certains neuroleptiques suppriment l'effet de satiété ou impactent l'organisme et notamment le foie qui les métabolise.

Je suis passée comme vous, j'imagine, par des phases yoyo, gain de poids puis perte, avec non seulement la mauvaise image de soi mais aussi la stigmatisation et le regard des autres. Pas facile tout ça...

En premier lieu, il faut discuter avec son thérapeute prescripteur, de la possibilité de modifier les dosages des médicaments ou carrément de changer de molécules.

Puis, il faut faire l'effort de manger sainement et de faire des activités physiques. Bien entendu, lorsqu'on est en phase maniaque, on est à mille à l'heure et on n'a pas de rythme de vie, de sommeil et de repas réguliers. Et lorsqu'on est en dépression, on stoppe toute activité, et soit on se gave de trucs malsains gras et sucrés car on n'a pas l'énergie de préparer un repas, et de toute manière on se déteste alors on s'en fout totalement, ou soit on ne mange plus car notre humeur est extrêmement basse et emplie d'idées noires.

Dans les deux cas, c'est bien de consulter rapidement si possible et de ne pas attendre l'urgence et l'hospitalisation.

À l'hôpital, on est gavés de traitements hyper lourds avec plein d'effets secondaires et la bouffe est dégueu !

Donc, c'est en période stabilisée que vous pourrez mettre en place des changements dans votre manière de vous alimenter. Vous vivez seul-e, en couple, en famille, peu importe, expliquez que vous devez vous nourrir sainement et peut-être différemment du reste de la famille qui adore les pizzas et autres...

Préparez vos plats à partir d'aliments frais. Éviter les plats tout préparés, le gras et le sucre. Ne vous compliquez pas la vie. En été, salades, quiches, fruits frais, yaourts par exemple.

À titre d'exemple, voici mon lunch aujourd'hui :

- Carottes, avocat, sauce huile d'olive, curcuma et citron 🍋

- Pain noir aux graines avec houmous

- Cerises et yaourt avec probiotiques

Une alimentation équilibrée préviendra les risques de diabète, d'obésité et cardiovasculaires. Consultez un-e nutritionniste. En complément, ne négligez pas les activités physiques adaptées et le sport, surtout après une longue dépression. À Strasbourg, on a la chance de pouvoir bénéficier de sport sur ordonnance prescrit par les généralistes pour trouble psychique stabilisé.

Faites attention à l'alcool et au tabac 

https://www.addictaide.fr/

https://www.tabac-info-service.fr/

https://www.strasbourg.eu/sport-sante-sur-ordonnance-strasbourg

Consultez aussi le site manger bouger

https://www.mangerbouger.fr/


#troublesbipolaires #bipolarite #bipolaire #troublespsychiques #santementale #alimentation







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