🗝️Bipolarité: les clés de mon rétablissement

🙂Réaction par rapport à cette vidéo de JMTB2022 sur le rétablissement !

Bernard, Yann et Nathalie témoignent de leur rétablissement ! Et Françoise de celui de son mari !

https://youtu.be/KOCGraAK1c8

Pour moi ce qui ressort de ces témoignages, c'est non seulement la découverte du médicament qui marche pour eux/elles, mais aussi l'acceptation d'une nouvelle vie sans les montagnes russes de l'humeur, un deuil en quelque sorte... Les personnes interviewées ont passé plus de 20 ans ballottés entre la dépression et la manie avec tout ce que ça implique et tous aspirent à ce qu'ils nomment une vie "normale" !

Pour ma part, je n'ai pas tout à fait la même vision même si je suis à peu près de la même génération, je me rapproche plutôt de la jeune génération qui a trouvé des clés de rétablissement à travers une panoplie de démarches, une stratégie multifactorielle. Ce n'est pas tant de retrouver une vie "normale" (déjà faut-il s'entendre sur la notion de normalité ! Pour moi elle n'existe pas !), mais plutôt de retrouver une vie équilibrée et sereine.

Pour ma part, le rétablissement est récent. Voici tout ce qui m'a permis de me rétablir, pas de guérir, mais bien de me rétablir, de reprendre le contrôle :

- m'informer, lire des articles, regarder des vidéos, lire des livres, etc

- mettre un terme aux relations toxiques, me recréer un cercle d'amis bienveillants

- discuter avec ma psychiatre des médicaments, des dosages, des ajustements

- respecter la prescription et observer mon traitement 

- savoir à quelles portes frapper pour trouver de l'aide (CMP, organismes d'aides sociales, associations, etc...)

- la psychoéducation 

- hospitalisations en clinique psychiatrique privée plutôt qu'à l'hôpital en 2020 et 2021

- décrocher de l'alcool et du tabac

- faire du sport sur ordonnance

- manger équilibré

- respecter des plages horaires de sommeil/veille favorisant la stabilité de mon humeur

- prendre soin de ma santé physique (cardiologue, endocrinologue, etc)

- séances de TCC avec mon psychologue 

- les groupes de parole

- mon investissement dans des actions en faveur de la santé mentale (page Facebook Bipolaire On Air, Maison de la Santé Mentale de l'Eurométropole de Strasbourg)

- les activités créatives (peinture, photo, écriture (sur mon blog)

- mainlevée de la curatelle renforcée (reprise du contrôle sur mes affaires, sur ma vie)

- communication avec d'autres personnes vivant avec un trouble psychique qui sont actifs en santé mentale à travers les réseaux sociaux ou bien des soignants également actifs sur les réseaux !

Mais pardessus tout de ne pas me considérer comme une personne malade, bipolaire ou autre qualificatif... Je ne suis pas ma maladie, elle ne définit pas qui je suis... J'ai une spécificité, une singularité, un paramètre avec lequel je dois composer ! C'est compliqué parfois, je ne le nie pas mais c'est possible ! Le rétablissement est possible !🙂

Auteur : Bipolaire On Air 

#troublesbipolaires #retablissement

Je vous renvoie au site du Psycom:

Le rétablissement des troubles psychiques

MISE À JOUR : 10/01/2022

On peut se rétablir d’un problème de santé mentale comme on se rétablit d’un problème physique. Cette idée commence à faire son chemin, modifiant le regard porté sur les troubles psychiques.

SOMMAIRE

Se rétablir, pouvoir faire face

Un mouvement porté par les personnes vivant avec un trouble psychique

Se rétablir, avec ses hauts et ses bas

Se rétablir, c’est changer de perspective

Ce qui aide à se rétablir

L’espoir en un avenir ouvert 

L’acceptation de la maladie

« Je suis une personne, pas une maladie » 

Le pouvoir d’agir par soi-même 

Le contrôle sur les symptômes 

L’engagement dans des actions qui ont du sens 

L’entraide

Des portes auxquelles frapper

https://www.psycom.org/comprendre/le-retablissement/le-retablissement-des-troubles-psy/